【双子育児　黄昏泣き・夕暮れ泣き】対策とメンタルの保ち方

こんにちは、男女の双子を育てる双子かあさんです😊😊

今回は「夕方になるとなぜか赤ちゃんが突然泣き出して、泣き止まない・・」

という黄昏（たそがれ）泣きへの対策と、

「もう勘弁して、どうしたらいいの？」と泣きたくなるママやパパのメンタルの保ち方についての記事です。

1. 何をしても泣き止まない夕方〜夜
2. 黄昏泣きの原因は？
3. わたしが試した「少しマシになった対策」
4. ママやパパのメンタルの保ち方
5. まとめ

何をしても泣き止まない夕方〜夜

あーまた今日もこの時間が来たか、体にタイマーでも入っているのか！？

と思うくらい、夕方になると泣き止んでくれないわが子。

ミルクも飲んだばっかり、おむつも汚れてない、汗もかいてない、熱もないし。

眠いのかと思ったけど全然寝るわけでもなく泣き続ける・・・

なんで泣き止んでくれないの？

何が気に入らないの？

ご近所に迷惑になってない？

わたしの育て方が間違ってる？

こんなに泣いてたらもう一人も泣いちゃうかもお願い(-_-;)静かにして～！

焦るし不安になるし、責められているような気持ちになりますよね。

分かりますよ（涙）　私もそうでした！！

夕方って、夕ご飯の準備や、お風呂、洗濯物、やる事がたくさん詰まってます。

さあ、そろそろ晩御飯の準備でも・・と思ったらムスメの黄昏スイッチオン！

家事、何もできてないんだけど・・

ああ、日が暮れそう・・まずいな。

そういうわたしの心を読まれているのか、どんどん激しく泣くムスメ。

わたしが何をしたというのか。涙

同じことが3日、4日と続くと、終わりがない気がしてメンタルが削られていきますよね。

黄昏泣きの原因は？

黄昏泣きは生後数週間～5,6か月の間でよく見られ、医学的にもはっきりした原因は分かっていないそうです。

・自律神経の未発達や眠気、疲れという説

・脳の発達過程で刺激を処理しきれていない説

等ありますが、本当のところは不明だそう。

そんな…原因と対策がないの？って絶望しますよね。

でも「育て方が間違っている」わけでも「愛情不足」でもないのは確かなので、安心してください！！

わたしが試した「少しマシになった対策」

○「ベランダや玄関の外に出て外の空気にあたる」

ムスコもいるので外出するわけにもいきません、夫も仕事なのでワンオペです。

できる事は限られますが、外に出て「夕焼けがきれいだねー、カラスも鳴いてるねー」

なんて言いながら、小声で歌ってみたりしました。

完全に泣き止みはしませんが、家の天井ばっかり眺めるよりはムスメもわたしも気分が少し変わります。

○「抱っこひもで前抱っこをして、普通に家事をする」

何をしてもギャン泣きだし、ずっと抱っこは疲れるし、何もできないのもストレス。

かといって寝かせておくのも罪悪感が湧いてくるので、家の中でも抱っこひもで家事をしました。自然と揺れるし、動くし、あやしているのに近い動きになっていると思います。

ムスメ、わたしの心を読んどるな・・と感じてからはなるべく平常心でいられるようにしていました。

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ママやパパのメンタルの保ち方

○開き直る

ムスコまで泣き出したら、もう色々あきらめるしかないです。

ムスメを抱っこひも、ムスコはバウンサーを足でゆらゆらしながら、ローテーブルに腰かけて洗濯物を畳んだり、立ったままご飯を食べたりしていましたが、超疲れる！

わたしが好きな音楽をかけて歌ったり、踊ったり。熱いお茶をすすったりしました。

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○親に電話する

ムスメは近所の17時の放送がなりだした途端に泣いていたので、時間が近付くと母に電話をして、一緒にカウントダウンしたこともあります。

わたしが不安になるので、母に電話をかけて気を紛らわせてました。

孤独が一番メンタルによくないと思います。

母と「ほんとに17時ぴったりーすごいよねー」なんて話しているとちょっと安心できます。育児の先輩に「そのうち泣かなくなるよ～」って言ってもらえるとやっぱりホッとするんですよね。

○家事の時間をずらす

晩御飯の準備を昼間にする

晩御飯の品数をあきらめて減らす

洗濯物は畳まない　　等

夕方17時からは黄昏泣きに付き合う覚悟で準備をすることもありました。

もちろん出来ない時もありましたが、最悪、夫に何か買ってきてもらう手もあります。

また、妊娠中から買い物が厳しくなることは分かっていたので、宅配ミールキットの契約をしていたのも正解でした。

若干割高ですが、メニューが決まっていると楽ですし、材料が届けば早めに作っておけます。

当日分を翌日分に回せば、材料の到着を待たずに作れる時に作れます。

まとめ

大人の生活スタイルに合わせようと思うと、絶対思い通りにはさせてくれないので

あきらめが肝心だと思います。

我が家は2～3週間くらい続いたと思いますが、いつの日か気が付いたら夕方泣かなくなっていました。

ご近所迷惑かなーと気にもなりましたが、もう仕方ないです。赤ちゃんなんだから！

両親が様子見に来てくれた時、

「赤ちゃんは泣くのが仕事だもんねー、なきなさーい沢山泣いていいよー、動けないから運動してるんだよね！(*^。^*)」

と泣かせてから、しばらくして「よーく泣いたねー」と抱っこしているのを見て

「そっか、泣かせてもいいんだ」って少し気持ちが楽になりました。

やる事やったら、あとは泣かせて良いんです、泣きたいんです。

わたしたちも泣きたい時に泣くなって言われたらしんどいですし、泣くだけ泣いたらスッキリしますよね！

という事で、

結論「泣きたいから泣いているので無理に泣き止ませなくて良い」です！！

気楽にいきましょう、孤独に感じますが一人じゃないです。誰かに話して、笑って、泣いてやり過ごしましょう！！

それでは、最後まで見ていただきありがとうございました。

双子かあさんの経験が少しでも誰かの役に立ったら嬉しいです🍀

また次回の投稿でお会いしましょう☺️